Zwanger zijn en sporten. Gaat dat samen? Jazeker, sterker nog: als je zwanger bent, kan sporten een positieve invloed hebben op je algehele fitheid en gezondheid. Bij FemiSports hebben we een gespecialiseerde prenatale personal trainer die er is is om je te helpen fit en sterk te blijven tijdens deze bijzondere periode. Sporten en zwanger zijn kun je bij FemiSports op twee manieren verantwoord doen: met 1 op 1 personal training of tijdens onze zwangerschapscursus. Wij maken tijens de periode van zwanger zijn, sporten voor elke vrouw tot een sportief feestje!
Waarom sporten bij zwanger zijn?
Als je zwanger bent, kun je jezelf met sporten goed voorbereiden op de bevalling. Hoe sterker je bent, hoe makkelijker de bevalling vaak verloopt. Regelmatig sporten als je zwanger bent, kan ook zorgen voor minder zwangerschapskwaaltjes. Bovendien heeft sporten als je zwanger bent een positief effect op je herstel na je bevalling. Een getraind lichaam herstelt vaak sneller dan een ongetraind lichaam.
Wat doen bij sporten in pril stadium van zwanger zijn?
Ben je pril zwanger? Dan vinden er veel veranderingen plaats in je lichaam. Bij FemiSports houden we daar uiteraard uitgebreid rekening mee. Als je dan bij ons komt sporten, informeren we je uitvoerig over de combinatie van sporten en zwanger zijn, de bevalling en je herstel daarna. Als je pril zwanger bent, bestaat sporten bij FemiSports uit het trainen van alle belangrijke spiergroepen om je lichaam sterker en fitter te maken, ofwel klaar voor de bevalling en het herstelproces. Denk daarbij bijvoorbeeld aan het versterken van je rugspieren die je nodig hebt om je kindje te dragen en te voeden.
Kies voor verantwoord bewegen tijdens je zwangerschap
Wat vrouwen zeggen over FemiSports
Naomi heeft mij tijdens de personal training sessies super goed begeleid. Ik heb weer plezier gekregen in het sporten en voel mij weer gezonder en fitter.Naomi is tijdens de trainingen betrokken, ze zorgt dat je alle oefeningen op een juiste manier uitvoert, houdt rekening met lichamelijke klachten en jouw persoonlijke doelen.Door haar vrolijke en betrokken persoonlijkheid voel je, je snel op je gemak bij haar. Ze daagt je uit en motiveert om je door te gaan.Ik heb de afgelopen periode veel geleerd over sporten maar ook over voeding en heb mijn motivatie voor het sporten weer helemaal terug.
Twaalf weken lang heb ik met ontzettend veel plezier bij Naomi gesport. Ze is een kundige trainster bij wie ik mij direct op mijn gemak voelde. Iedere week opnieuw had ze een passende en uitdagende training bedacht, waar ik met een voldaan gevoel van thuiskwam. De weken zijn voorbij gevlogen, maar deze trainingen zijn te leuk om mee te stoppen, dus ik kom zeker nog eens een groepsles meedoen (of twee.. of drie!)
Ik heb het genoegen gehad om persoonlijke trainingssessies van Naomi te ontvangen en deel te nemen aan haar circuitsessies in kleine groepen. Niet alleen zag ik resultaat in de korte tijd dat ik bij haar trainde… maar ik keek ook enorm uit naar elke sessie! Naomi heeft zoveel kennis en geduld en is erop gericht je te helpen je doelen te bereiken, zodat je onderweg ook plezier hebt!Ze daagde mij elke keer uit en met veel nieuwe en diverse manieren van sporten. Elke sessie was anders en leuk! Naomi neemt echt de tijd om ervoor te zorgen dat je elke oefening goed uitvoert en het beste uit je training haalt.Ik keek echt uit naar elke sessie met Naomi, wetende dat ik de volgende dagen daarna een brandend gevoel zou voelen! Ik kan niet wachten om weer met je te trainen! Bedankt!
Ik heb bij Femisports een 6 weekse personal training gevold bij Naomi. Deze 6 weken heeft zij mij super goed begeleid door het gehele proces. Na mijn zwangerschap was ik wat aangekomen en voelde mij niet lekker in mn vel. Sporten vond ik niet meer leuk en ik maakte er geen tijd meer voor. Na dit traject heb ik weer zin en motivatie gekregen om te gaan bewegen en gezonder te gaan eten. Naomi heeft mij bewuste keuzes laten zien die ik kan maken bij mijn eetschema en een sportschema voor thuis meegegeven zodat ik dit door kan zetten na onze samenwerking. Naomi ontzettend bedankt voor je enthousiasme, je vrolijke persoonlijkheid en vakdeskundigheid!
Goede en persoonlijke begeleiding. Fijn dat de groepen ook klein zijn (max 8).
Erg mooie nieuwe sportschool op een top locatie. Eigenaresse en trainers zijn erg vriendelijk en kundig. Echt een aanrader!
Ik ben al een tijdje bezig met personal training bij Femisports. Het bevalt mij goed, Wendy is echt gericht op jou als vrouw en houdt daar met sporten en afvallen rekening mee. Aanrader!
Bij Femisports vond ik eindelijk waar ik naar opzoek was. Een sportschool waar persoonlijke begeleiding centraal staat voor vrouwen en door vrouwen.Wendy is een krachtige vrouw die door haar motivatie mij elke keer weer enthousiast kreeg om door te gaan.Femisports werkt met een persoonlijk voedinsadvies, waardoor ik echt bewuster over mijn voeding moest nadenken.Eindelijk een sportschool waar aan meer wordt gedacht dan alleen maar fitter worden.Ga zo door Wendy!
Mijn naam is Iris en ik sport al een tijd bij Wendy. Wendy heeft altijd een afwisselend programma en let er altijd goed op dat je oefening goed doet zodat je niet een blessure oploopt door verkeerde bewegingen. Indien je wel een blessure hebt of een lichamelijke klacht denkt ze mee en past ze het programma aan. Het is gezellig maar ze weet me ook te motiveren. Doordat ik 2 x in de week bij Wendy sport, kom ik beter door mijn overgang heen.
Femisports is een fijne, rustige sportschool met persoonlijke aandacht, haalbare doelen en hele goede en fijne adviezen die je vol kunt houden. Wendy is enthousiast en blijft je motiveren. Ook als het even niet lukt is zij een goede motivator!
Ik kan het iedereen aanraden om personal training te volgen bij FemiSports. Wendy denkt met je mee, helpt waar nodig en heeft goede adviezen. Het is altijd heel gezellig, maar vooral effectief!
Wendy is met recht een personal trainer. Ze begrijpt je struggel, denkt mee, heeft geen oordeel als iets niet lukt en helpt je weer verder. De op maat trainingen zijn opbouwend en ze zoekt je grenzen van kunnen en uithoudingsvermogen op. En dat is prettig, pittig en vooral lekker voor het lijf. De uitdaging, doorgaan, nog even bijzetten. Dat lukt dan ook nog! En dat stimuleert!Qua voeding en bijhouden is voor mij een ding. Okk daarin kijkt Wendy mee en denkt mee in oplossingen! Ik ben blij dat ik Wendy als peronal trainer heb. Naast inhoudelijk érg kundig is zij ook een heel leuk mens!
Kracht en uithoudingsvermogen
In een pril stadium van zwanger zijn, richten we ons voornamelijk op het behouden en opbouwen van algehele kracht en uithoudingsvermogen. Je leert hoe je op de juiste manier je bekkenbodemspieren en ademhaling kunt gebruiken en welke signalen belangrijk zijn en aandacht nodig hebben. Dus ben je zwanger en wil je sporten? Dan doen we eerst een uitgebreide intake, zodat we de trainingen helemaal op jou kunnen afstemmen.
Meer weten over zwanger zijn en sporten?
Wil je meer weten over zwanger zijn en sporten? Hoe gaat dat samen en hoe kunnen we je daarin begeleiden? Neem dan gerust contact met ons op. We vertellen je er graag alles over. Bel ons op 06 12 40 00 25 of stuur een e-mail naar info@wendyschaar.nl.
