Waarom is bewegen voor ouderen belangrijk?

We willen allemaal graag ouder worden, maar zonder ons oud te voelen. “Oud voelen” betekent vaak dat je veranderingen in je lichaam begint te merken. Je wordt sneller moe, bent minder flexibel, je geheugen werkt wat minder goed en je ervaart vaker lichamelijke klachten. Als je dit zo leest, is het duidelijk dat het belangrijk is om hier op tijd aandacht aan te besteden.

Wat verstaan we onder “ouderen”?

Laten we eerst even kijken naar het begrip “ouderen.” Wat wordt hier precies mee bedoeld? Er zijn namelijk genoeg mensen die zichzelf niet als “oudere” zien, en dat is alleen maar positief! Volgens de Dikke van Dale wordt iemand als oudere beschouwd vanaf 65 jaar.

Waarom is bewegen belangrijk voor ouderen?

Kort gezegd helpt bewegen om fit te blijven. Het vertraagt het verouderingsproces en is goed voor je motoriek, geheugen, ademhaling en longcapaciteit, bloedsomloop, spieren en botten. Bewegen verkleint het risico op botbreuken, bevordert de mentale gezondheid en helpt om langer zelfstandig te blijven. Genoeg redenen om actief te blijven dus!

Wel is het belangrijk te beseffen dat sporten op latere leeftijd ook risico’s met zich mee kan brengen. Ouderen hebben een grotere kans op blessures, en het herstel duurt vaak langer. Begeleiding door een deskundige, zoals een personal trainer, kan helpen om een goede opbouw te waarborgen en blessures te voorkomen.

Wat is de beweegnorm voor ouderen?

Om als 65-plusser gezond te blijven, raden de beweegrichtlijnen aan om minimaal 150 minuten per week matig tot intensief te bewegen, verspreid over meerdere dagen. Dit kan bijvoorbeeld door te wandelen, fietsen, zwemmen, maar ook door dagelijkse activiteiten zoals boodschappen doen of huishoudelijk werk. Daarnaast wordt aangeraden om minstens twee keer per week spier- en botversterkende oefeningen te doen, zoals krachttraining, gecombineerd met balansoefeningen om spierverlies en botontkalking tegen te gaan.

Welke sporten zijn geschikt voor ouderen?

Bij FemiSports bieden we 65+ lessen aan waarbij we werken aan algehele fitheid, krachtraining, balans en flexibiliteit. De les is voor iedereen toegankelijk, ook wanneer je bijvoorbeeld een blessure of bewegingsbeperking hebt

Kom gerust eens langs voor een gratis proefles. Meld je hiervoor aan via ons contact formulier